小孩子饮食不当就容易出现积食，这也是家长经常会遇到的育儿问题。积食会造成孩子食欲不佳、精神状态不好，所以发现有这种不良情况后，家长需要及时给孩子进行调理。那么，孩子积食该如何排出来呢？
1. 适量增加活动量。孩子有积食后往往不爱活动，这也会使肠胃中的积食更不易消化，所以要想尽快排出消化不良的积食，就要适量的进行运动。家长可以带孩子去户外散步、玩亲子游戏等，通过适量运动可促进肠胃道蠕动，有利积食尽快消化和排出。
2. 结合按摩推拿。孩子有积食可以通过小儿推拿按摩方式，减轻消化不良和促进积食排出。但是家长需要注意，应该去正规的中医医疗机构，给孩子进行推拿按摩。切记不要随意去一些无行医资质的小诊所按摩，以免影响到孩子身体健康。
3. 适量控制饮食。孩子有积食调理阶段，要适量控制饮食，少吃一些较硬不易消化的食物，合理增加汤水相对丰富的流食，以减轻肠胃的消化负担。同时可以适量喝些含有益菌的酸奶，对帮助消化和调理孩子肠胃，以及促进积食消化和排出也有益处。
