不要吃含淀粉的食物，空腹吃很多富含蛋白质的食物，蛋白质会浪费，不利于胃肠健康。
高蛋白食物不是牛奶、豆类，而是肉类和鱼类。肉类和鱼类几乎不含碳水化合物，除了70%左右的水分和少量矿物质外，其馀的是蛋白质和脂肪，蛋白质的含量远远高于大豆。
答疑-如何吃鱼严重危害健康
空腹吃鱼会浪费蛋白质。也就是说，当身体需要能量时，因为没有足够的碳水化合物(主要存在于粮食、豆类、水果和薯类食品中)，必须分解蛋白质。
空腹吃鱼容易过量，动物蛋白摄入过多，人体酸碱平衡失调，不仅增加糖尿病、心血管疾病、痛风疾病的风险，还加快钙的流失，引起骨质疏松症。
补充——高蛋白饮食加浓茶危害健康
夏令营养学家注意到，在宴会先吃含碳水化合物的食品，如小碗杂粮粥、小麦粉、少量山药、芋头等薯类冷菜，以免油腻伤胃。在用餐中间吃一些含淀粉的菜品也是不错的方法，比如蒸红薯、甜玉米、土豆等炖菜。主食最好能避免各种酥脆小点、炒饭、油炸小点心等，因为这些食物油脂含量过高，纤维含量极低，起不到平衡营养素和保健的作用。
