宝宝出生之后睡觉的时间是比较多的，然后月龄不断的增大，宝宝的睡觉时间也会慢慢恢复到正常，当然家长也需要培养孩子养成好的睡眠习惯，否则宝宝就容易黑白颠倒。那么婴儿如何调整黑白颠倒？
当宝宝白天睡觉醒了之后，家长就要把宝宝抱起来，然后带宝宝出去看看，晒晒太阳，还要带宝宝玩一些新鲜有趣的玩具，让宝宝开心，不要宝宝醒了之后就喂奶，然后让宝宝继续睡，如果宝宝白天睡觉时间太多，那么晚上的时候自然就会睡不着。
宝宝如果一直很无聊，那么就爱睡觉，其实宝宝总是睡觉也不好的，家长需要多和宝宝一起玩耍，和宝宝一起游戏，还可以给宝宝听歌，将故事等等，这样可以增加宝宝和父母之间的感情，让宝宝的身体也可以得到锻炼，同时白天活动量比较大，晚上睡眠质量也会有所提高。
宝宝睡眠环境也是影响宝宝休息的重要原因，如果宝宝盖的太多太少，或者是光线比较强，宝宝拉了、尿了等等，不舒服就会哭闹，家长咋睡觉之前要给宝宝擦洗身体，然后建立舒适的环境，光线可以暗一些，宝宝如果大小便了一定要更换。
