生活中有女性因为月经不调苦恼着，甚至一些女性来了月经后十多天也不干净。经常这样女性的身体吃不消，会出现贫血的征兆。她们想要改变这种状况，想要知道该怎么做，下面来详细介绍一下月经十天不干净怎么办？
1、水果吃温热的比较好：月经期流失过多的血，需要及时补充营养，可以多吃一些新鲜水果，蔬菜等等，但是要注意不能吃生冷的，吃一些温热的水果比较好，比如：桃子或者樱桃等等。当然若是将水果上锅蒸一下吃最好了，既可以补充维生素，同时也不会受凉发生腹泻的状况。
2、早睡早起、别熬夜：若是女性朋友经常地熬夜，睡眠不规律，如此生理期时的健康不能得到保证，自然就会受到极大的影响，因此月经不调的女性一定要重视睡眠。特别是经期需要充足的睡眠时间，切不可熬夜，要养成好的睡眠习惯，对于改善月经不调的状况有帮助。
3、多喝热水：月经期间女性一定要多喝热水，频繁的喝热水，可以避免子宫出现寒凉的状况，注意多喝开水能温暖子宫，让腹部得到温暖，防止腹泻的发生。
