久坐不动可能会带来多种健康问题，如身体疲劳、视力下降、心脏功能衰弱等，坐的时间越长对身体的伤害就越大。那么不同久坐时长身体经历了什么？怎样缓解久坐带来的危害？下面本站小编带来介绍。
第1分钟，热量消耗少了。从坐下那一刻起，机体消耗热量的效率降至每分钟1千卡。
30分钟，代谢变慢。静坐半小时后，机体的新陈代谢可减慢90%。
1小时，肌肉僵硬，开始出现结节和筋膜触发点(激痛点)，造成肌肉疲劳或酸痛。
2小时，血栓风险增加，部分人可能会出现小腿胀痛。
3小时，心脏泵血量减少。如果驼背久坐，机体获得的氧气量也会减少。
4小时，超重或肥胖风险就会增加。
6小时，骨密度下降。连续一年如此，大脑功能也会有所衰退。
近24小时，血糖升高，胰岛素降糖的能力会降低40%，2型糖尿病风险增加。
时刻提醒自己，尽量不要静坐超过50分钟，哪怕起来接个水、去趟厕所也可以。
定时起身活动：每隔一段时间，比如每小时，起身走动几分钟，做一些简单的伸展运动，如伸懒腰、转动脖子、扭动腰部等，以缓解肌肉紧张和僵硬。
进行简单的锻炼：在办公室里也可以进行一些简单的锻炼，如站立办公、原地踏步、深蹲等，以增加身体的活动量。
注意坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头或扭曲身体。可以使用腰垫来支撑腰部，减轻脊椎的压力。
做眼保健操：长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳和干涩。定时做眼保健操，如闭眼休息、眺望远处等，有助于缓解眼部不适。
调整工作环境：保持办公室通风良好，光线适宜，以减少对身体的负面影响。
保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，饮食均衡，多吃蔬菜水果，以维持身体健康。
总之，缓解久坐带来的危害需要多方面的努力，包括定时起身活动、进行简单的锻炼、注意坐姿、做眼保健操以及保持良好的生活习惯等。通过这些方法，可以有效地减轻久坐对身体的危害，保持身体健康。
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