现在的人们重视养生，必须多运动。但是，现在很多人在运动中膝盖受伤，运动是膝盖的杀手。他们的说法正确吗？有科学依据吗？
其实这种说法完全都是错误的，膝盖的杀手应该是自己的本身，而不是运动。运动中膝盖受伤的人们，因为运动不顺利，膝盖不合理，膝盖受伤了。
现在很多人认为运动会伤害膝盖，所以不运动。例如，如果你需要膝盖来保持平衡，比如跑步和蹲下，你就更不能做了。其实膝盖受伤主要是髂胫束综合征，这个症状的表现主要就是膝盖疼痛。
很多人认为，如果自己的膝盖疼的话，今后尽量减少运动，跑步，蹲下膝盖的运动也会减少。其实这种想法是错误的。如果大家都膝盖有问题，经常疼痛的话，那么平常的时候就要多加注意运动。
运动是不会导致自己的膝盖疼痛的，如果自己的膝盖疼痛了，那么在平时的时候不能不锻炼自己的膝盖，应该要坚持锻炼膝盖，这样的话才会减少膝盖的疼痛，让自己的膝盖变得更牢固。
人有很多关节，膝关节是人体重要的关节，人体没有膝关节就走不动了。因此，大家要好好保护自己的膝关节。一个是错误的运动，不能认为自己的膝关节受伤了。
如果自己的膝关节受伤，可以用以下方法改善:
首先要继续锻炼，膝盖疼痛首先要用膝盖力小的运动来运动，然后逐渐增加膝关节的运动量，自己找膝盖受伤的主要原因
最重要的是合理规范的运动，有些运动自己做不好，不规范的运动容易受伤，运动前要好好理解这些运动，知道该怎么办，也不要每天超负荷的运动，每天的运动量超负荷每天适当的运动，对身体、膝关节的好处最大。
