爬山是一种很普遍的运动，老少皆宜，爬山不仅可以欣赏山峰的美丽，呼吸郊外的新鲜空气，同时还有利身体健康，有利于提高身体机能，可谓好处多多。但也有人有疑问，小孩适合爬山吗？小孩爬山损伤膝盖吗?
如果爬山的运动强度不大，山不是很高，运动量不大，持续时间不长的话，小孩适度的爬山是没有影响的，比如1~2周爬一次不高的山，时间不超过半个小时，那样对小孩是有利的。但如果是过度的运动，小孩肯定会损伤膝盖的，会导致膝关节的磨损，容易引起膝关节半月板的损伤以及关节滑膜炎。
而且，如果孩子的身体素质较弱，膝关节承受能力比较差，运动量超过了自身承受能力的话，在爬山过程中，膝关节承受了一定的压力，就很容易造成损伤。所以切忌运动过量。
因此，小孩适度的爬山有利于增强膝关节力量，可以起到锻炼作用。爬山的时候，家长尽量选择坡度不是太陡，路程不是太远的小山，让孩子量力而行，也可以辅助使用登山杖，那样可以节省更多的体力，保护膝关节少受冲击。
