到了盛夏季节，人们在养生保健方面可能会松懈。我认为这样的天气这么热，也不需要养生身体。春夏秋冬都要注意养生，但是每个季节养生的要点都不同。夏天的季节为什么要补充血气有利于健康呢？让我们一起理解一下。
夏天为什么要补充血气
我们每个人都像落叶树一样，春天开始发芽，血气开始向外走到夏天，所有的血气都来到外面，树枝繁茂的秋风一起，树叶落下，血气从外向内走到冬天人也一样，春天气血从内向外走，夏天气血已经出去，里面相对不足。故而，人们在夏季应注意补气血。
空调要少开 流汗才健康
老百姓常说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病——这是什么意思呢？
冬天由于气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬季阴精储存不好，春季容易得热性疾病。冬天天气寒冷时毛孔处于堵塞状态，有助于血气内收，夏天天气炎热时毛孔开放，有助于血气外出，此时经常开空调，代谢不好，不生病吗？
农村许多百岁老人住在平房里，平房冬暖夏凉，这些老人得到土地，可以长寿。现在大家都住在大楼里，不得不使用空调。空调出来的是骨冷的风，年轻人阳气旺盛，人过了中年，再长时间呆在空调房里，也许不会感到骨冷。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是与时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康不利。
夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。这时候要用点西洋参辅助你的阳气，夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，阳气扩散了。中医会让你吃点生脉饮（人参、麦冬、五味子）。这么吃不会上火，是因为人体气血不足，这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有益的方子。人参补充中气，五味子收心，麦冬清肺气，发挥清肺气、收心作用。
五谷可以养多喝米粥
说到吃饭，大家都觉得很简单，其实一点也不简单。《黄帝内经》说得很清楚。五谷养，五果养，五畜养，健康一定要吃五谷，五谷养生的五果是我们吃的水果，蔬菜，帮助消化的五畜养，肉类发挥补益作用。孔子说，60岁的老年人该吃肉，因为老人的消化能力很弱，吃一点肉有助于营养补充。
无论是以肉食为主的民族，还是以纤维性食物为主的民族，都要吃粮食。为什么呢？维持人的生命不仅需要脂肪、蛋白质，还需要无数有生命力的种子。中药成药五子衍宗丸（补肾的药），大部分都是种子，枸杞子、五味子等，所有的种子都具有延续生命的能力。
在谷物中，我特别强调吃谷子的好处。根据现代科学的研究，小麦和大米的营养成分比大米强，大米是粗粮。然而，小米可以在任何贫瘠的土地上生长，并有很强的生命力。我国过去女性生孩子为什么喝米粥？因为小米粥的补充效果特别好。维持生命需要无数有生命力的种子，大家一定要养五谷。五谷中的优先事项是小米，用小米煮粥，不要扔米油。
吃好早午饭 睡好子午觉
人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。请记住不要吃晚饭。早上和中午都不合适，晚上吃得太多了。
如果吃得太饱了，就容易得富贵病。《黄帝内经》讲述了膏梁的变化，足生大疥，经常吃大鱼肉的话，糖尿病的癫痫、疮、蛆就会出现。糖尿病在中国古代被称为解渴病，平民很少得到，都是有钱人得到的。人吃得太好，消化不了，就会上火，出现解渴症状。现在的生活变好了，每天都吃，血糖值和血脂容易变高。
中国人特别强调老年人睡午觉，子、午睡是子时和午睡，这是两个重要的时间，半夜11点~凌晨1点是子时，这是阴气旺盛，阳气初生的中午11点~13点是午睡，阳气旺盛，阴气初生的时候。阴阳两气只有出生才上升，上升才有化、收藏、收藏，出生时转变，就找不到感觉。因此，子、午睡对老年人尤为重要。
中国古代很多人吃两顿饭，不是因为没粮食，上午9～10点是脾胃最好的时候，下午2～3点是小肠功能最好的时候。所以建议老年人最好睡子午觉，吃好早、午两顿饭，这对老年人的养生极其有益。
