很多人喜欢咀嚼口香糖，可以解除食欲，防止蛀牙。但是并不是所有的口香糖都适合嚼，也不是任何时间都适合嚼，有些人嚼口香糖的时间很长，这是不好的。经常咀嚼口香糖会增加咬肌锻炼，影响面部形状。喜欢咀嚼口香糖的人应该注意以下五点:
第一，尽量选择无糖或木糖醇口香糖。
口腔龋齿菌利用蔗糖产生酸性物质，腐蚀牙齿。木糖醇不能被致龋菌利用，不能提供细菌赖以生存的营养，同时木糖醇对早期龋齿还有帮助，能够起到自然修复的作用，因而能预防龋齿发生。口香糖中木糖醇含量越高，防蛀效果越好。坚持咀嚼木糖醇含量占糖分50%以上的口香糖，可以减少龋齿发病率85%。
第二，选择饭后和零食后咀嚼口香糖。
进食含糖食物和饮料后，口内牙菌斑酸度增加，此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。
第三，不要长时间咀嚼口香糖。
长期咀嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，可能养成夜间磨牙的习惯。此外青少年在身体发育期如果嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”，影响女性的面型。因此每次咀嚼口香糖应控制在一刻钟以内。
第四，补过牙的最好不要嚼口香糖。
使用含汞材料补牙的人最好不要咬口香糖。瑞士科学家研究发现，常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。
第五，胃病患者不要咬太多口香糖。
嚼口香糖别超15分钟，有胃病者更不宜过多嚼口香糖。因为长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸。特别是在空腹状态下，不仅会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状，长期下去还可能加重胃病。
