想让自己的状态像娱乐圈的冻龄美女一样好吗？吃红薯吧。红薯是天然的抗氧化剂，可以使皮肤变得柔软。多吃蛋白质吧。蛋白质使你的皮肤年轻5岁，林志玲用补充蛋白质的方法保持苗条的体型和紧致的皮肤。你每年25岁能帮助什么食物？主编推荐12种食物！
1、番薯
番薯含有胡萝卜素、维他命C和B6、天然抗氧化剂等等，能延缓肌肤衰老。番薯同时也是铜的食物摄取来源，帮助身体产生胶原蛋白，使你的血管强壮。
其次，番薯的营养成分相当丰富，其中膳食纤维的含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动、帮助排除体内的毒素。
此外，红薯还含有丰富的寡糖，有助于益生菌的生长，也有助于大肠的保健。甘薯水溶性纤维有助于保持血管弹性和畅通，预防动脉血管硬化，降低胆固醇，是良好的排毒养生食品。
2、蘑菇
蘑菇中含有的硒元素是女性的驻颜元素，硒元素可以促进皮肤的新陈代谢和抗衰老，预防皱纹的效果更值得期待。蘑菇含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，有利于提高免疫力。此外，蘑菇含有高植物纤维素，可以防止便秘，降低血液中胆固醇的含量。蘑菇中的维生素c比普通水果高得多，可以促进人体新陈代谢。
3、黑豆
黑豆具有活血润肤的功能。现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆子是肾脏的谷物，它的形象是肾脏，颜色和肾脏的颜色一样，有很强的补肾养肾的作用。
4、猪蹄
猪蹄中含有丰富的蛋白质，主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白，可平衡组织细胞的水分，使皮肤组织柔软湿润，吃猪蹄美容是爱美女性的好选择，不仅经济实惠，制作简单，美容效果也很明显它的美容作用是通过滋阴养血，滋润皮肤，来改善皮肤的环境，从而达到美容的目的。
5、西红柿
可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干燥有很好的效果。西红柿含有丰富的西红素，西红素的抗氧化能力是维生素c的20倍，可以说是抗氧化的强战斗力。西红柿的种类有好几种，最好选择小西红柿。维生素c的含量更高，抗氧化的火力更强。
6、辣椒
中医认为辣的食物可以促进血液循环，提高脑细胞活性，有助于延缓衰老，缓解多种疾病。富含维生素c，促进新陈代谢，预防动脉硬化和心脏病，含有多种抗氧化物质，预防癌症和慢性病，延缓老化成分中的辣椒素刺激胃液分泌，预防胃肠有害细菌的繁殖。
7、紫葡萄
紫葡萄是仅次于蓝莓和胡萝卜的丰富花青素水果，含有的黄酮也是强有力的抗氧化剂，是抗老化的好食物。葡萄被称为水果界的美容王，其果肉、果汁、种子中含有很多对皮肤有益的营养成分，具有抗氧化、抗皱、除皱等效果，使皮肤保湿，使肤色更加明亮。
8、糙米
稻谷经过脱去谷壳加工之后就是糙米，由于去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。这些外层组织内含丰富的营养，跟白米比起来，拥有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维，以及可防止老化的米糠醇。
糙米可以促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及肥胖，其中的膳食纤维，可预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒。
9、胡萝卜
胡萝卜是一种有效的解毒食物，与体内汞离子结合后，可有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排放。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。另外，胡萝卜中含有的胡萝卜素可以去除人体老化的自由基，含有的b族维生素和维生素c等营养成分也有润肤、抗老化的作用。女性吃胡萝卜也可以降低卵巢癌的发病率。
10、豆腐
除了瘦肉和虾类食物，豆腐也是很好的蛋白来源。豆腐具有滋润肌肤的作用，同时豆类食品含有一种化学物质，叫异黄酮，是一种有效的抗氧化剂。氧化意味着衰老。对于职业女性来说，选择豆类产品有助于提高体内的抗衰老能力。
11、花椰菜
外形美、十字花科的椰菜，除了富含维生素a、c外，还含有独特的抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物于一体。因此，抗氧化性能优于其他食物，也是抗癌明星，所以不要错过保护青春的蔬菜。
12、蜂蜜
味道甘甜，性平坦，自古以来就是滋养身体，消毒养颜的好产品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种要素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着效果。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖(含量为65%-80%)，容易被人体吸收利用。另外，还包括多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素c、铁、磷等。经常吃蜂蜜可以达到排毒、美容养颜的效果，对预防心血管疾病和神经衰弱等疾病也有好处。
