男怕伤肝，女怕伤肾。女性肾脏不好，身体功能减退，脸色变黄，精神不振，尿频尿急，性冷淡等症状，通常是提前老化的迹象。女人只有肾气充足才能保持青春。那么，女性如何补肾呢？下面给大家介绍4款简单有效的补肾粥：
1.虾米粥
功效：有补肾兴阳，强精益气的功效。用来治肾阳虚衰、精气亏损、小腹冷痛等情况。
做法：
①虾米洗净，用水浸泡约30分钟；
②大米洗净后放入锅中，加水煮沸；
③放入虾米，转为中火煮至米烂汤稠即可。
2.当归红枣粥
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
做法：
①当归洗净切段；粳米和红枣洗净。
②将以上材料放在碗中加入适量清水浸泡一晚。
③放入炖锅的高火隔水煮1~2小时即可。
3.核桃粥
效果:核桃仁不仅是美容的好产品，也是温肾益肺喘息的良药，长期服用，具有扶正固本、补肾敛肺、喘息止咳的效果。
做法:
①核桃壳折成小块。
②洗米，加适量清水煮成粥底。
③加入核桃和适量的冰糖用小火煮30分钟左右即可。
4.羊肉萝卜粥
效果:羊肉性温甜，可食补，也可食疗，为优良强壮的祛病食品，有益气虚，温暖，补肾壮阳，生肌健力，抵抗寒冷效果。
做法:
①羊肉切片，萝卜切片，香菜切片备用。
②烧开水，加入羊肉和酒去除浮沫，取出水冲洗干净。
③再煮一锅水，加米煮成粥底。
④加入羊肉一起煮，肉熟后加入萝卜块，煮至米汤粘稠，调味即可。
