女人为什么容易变老？因为肾虚，所以必须吃饭好好养肾。女性肾虚常表现为失眠多梦、精神疲劳、烦躁易怒、腰酸腿软、脱发、黑眼圈和黄褐斑等肾阴虚症状。那么，女性肾虚吃什么食物最好呢？推荐女性肾虚烹饪的食谱，快来看看吧！
女性肾虚吃什么最好
1女性肾虚烹饪粥谱
1、黄芪山药粥
主要成分:黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、优质米100克。
作用效果:益气养阴。适用于疲劳综合征、贫血等疲劳、疲劳、气短等。
2、首乌莲子大米粥
主要成分：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、优质大米100克。
作用功效：养血补阴。适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。
3、丹参糯米粥
主要成分：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。
作用效果:养血补津。适用于颜色暗淡、虚劳干咳、心悸、脾虚的阴虚者。
4、猪肘枸杞炖粥
主要成分:猪肘600克、枸杞子18克、人参10克、生姜15克、糖5克。
作用效果:滋阴补气。适用于气短、体虚、神经衰弱、眼昏的阴虚者。
5、紫米桑葚粥
主要成分:莹子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑葚15克、黑木耳6克、紫米50克、优质米50克。
作用效果:补充虚益肝。适用于头晕、眼睛干燥、腰酸、腿软、皮肤暗淡、无光泽等阴虚者，也适用于疲劳综合征。
6、百合黑芝麻粥
主要成分：百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、优质大米50克。
作用效果:养阴润脏。适用于失眠、白发、记忆力下降、便秘等，也适用于疲劳综合征。
7、智育粳米粥
主要成分:粳米50克，智育仁5克。
作用效果:补肾养肾。适用于肾虚、腹中冷痛等症状。
2女性肾虚烹饪食谱
1、牛奶汁
材料:芹菜、青葱、酸奶、牛奶汁肉末、盐。
做法:
1、清洗芹菜和青葱，切成细丝备用。
2、将准备好的芹菜、葱和酸奶混合搅拌均匀。
3、然后加入蔻驰肉末和食盐，充分搅拌均匀后放入冰箱冷藏。
食法：每天早上服用半杯（20-30克）。
功效：具有很好的补肾作用。
2、芹菜蛋羹
材料：芹菜300克、浓肉汤一杯、鸡蛋黄一个、面粉适量。
做法：
1、将新鲜的芹菜洗净切段备用。
2、芹菜放入锅中爆炒，加入适量的清水煎煮片刻。
3、加入面粉、浓肉汤，加入蛋黄煮就可以出锅。
饮食方法:趁热服用，最好每天吃一次。
效果:对保健肾有很好的作用。
3、胡萝卜汤
材料:胡萝卜、冷牛奶、盐。
做法:
1、清洗新鲜胡萝卜，切成细丝备用。
2、胡萝卜丝和冷牛奶混合搅拌均匀。
3、加入适量的食盐调味。
食法：每天1份，分为三次服用。
功效：补肾养肾，具有很好的治疗女性肾虚的作用。
4、鹿茸枸杞猪腰汤
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个，姜片、盐适量。
做法:
1、猪腰去内膜，切碎，放入锅中。
2.加入姜片炒至熟。
3、加鹿茸、枸杞子，隔水炖，加盐调味即可。
食法:每周可吃1~2次。
效果:补肾阳适用于肾阳损失引起的头晕、耳鸣、疲劳、怕冷等。
5、冬虫夏草淮山鸭汤
材料：鸭一只、冬虫夏草15克，淮山20克，盐适量。
做法：
1、 将鸭去毛去脏、剁成块状，淮山去皮、洗净切块。
2、 鸭、淮山、冬虫夏草均放入锅内，加水炖熟。
3、 煮烂后，加适量盐调味即可。
食法：每周可食用2次。
效果:滋阴补肾适用于肾阴不足引起的失眠、耳鸣、腰膝疼痛、口干燥等。
6、冬虫夏草炖猪骨
材料:猪骨、冬虫夏草、干桂圆各适量。
做法:
1、猪骨洗净切碎，冬虫夏草洗净，桂圆去壳。
2、将猪骨放入锅中，加入适量清水，小火慢炖。
3、加入冬虫夏草、桂圆，一起用小火慢炖，直到腐烂为止。
饮食方法:每周可吃两次
效果:滋阴补肾，适用于肾阳损伤引起腰膝酸软、头晕、手脚冷的情况，对身体有良好的保健作用。
