每个人都知道秋天是补肾养肾的最佳季节。古语说:男人害怕伤害肝脏，女人害怕伤害肾脏。肾虚的女性不仅影响生育，还危害健康，脸部早衰，吃什么能滋阴补肾呢？小编推荐12款补肾粥，滋阴补肾，让你告别肾虚引起的气色亏损、畏寒怕冷、腰膝酸软等症状。
女人吃什么补肾？
【天门冬粥】
材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。
制作方法:先煎天门冬取浓缩汁，去渣，加入粳米煮粥，沸腾后加入适量冰糖，煮溶解。
功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。
【阿胶糯米粥】
材料:糯米半米杯，阿胶一片三分之一，糖一勺，枣两片，枸杞一点，当归一片，北芪一点。
做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净浸泡，枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放入锅中，开火煮沸后，用勺子搅拌防止锅粘在一起，关小火煮到粥粘在一起，加入橡胶碎片和糖，搅拌后关火。
效果:滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。
【银耳米莲子粥】
材料:银耳3克，米50克到100克，冰糖50克，莲子15克。
做法:银耳清洗，浸水30分钟，捞起备用莲子去花蕊分瓣，浸水1小时，捞起备用。洗干净的米，放入锅中，和莲子一起煮粥，中火15分钟后放入银耳，武火煮5分钟后放入冰糖，每天一次。
效果:滋阴补肾。为了帮助阳外泄，肝木的生发不会伤害脾土。
【当归枣粥】
材料:当归15克、枣50克、糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
效果:补肾补血，调节活血，适用于肾损失引起的颜色损失、怕冷等症状。
【智育粳米粥】
材料:粳米50克，智育仁5克。
做法:我们先把智育仁磨成粉，把粳米洗干净放入锅中，加入适量的水，用大火煮，然后用小火煮成粥，最后加入智育仁粉和调味料，煮可以吃了。
效果:适用于治疗肾虚肾损失引起的腰酸和腹部冷痛等症状。
【桂圆枸杞粥】
材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
【虾米粥】
原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。
做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
效果:养肾强肾，补钙强骨。
【核桃粥】
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
制作方法:将核桃去壳切成丁状，将洗好的白米放入锅中煮成糊状，最后放入核桃丁和冰糖即可。
效果:补充、润痰、润肺润肠。
【锁阳羊肉粥】
原料:锁阳10克，羊肉100克，米100克。
做法:切羊肉备用。然后将锁阳倒入锅中用水煎去渣，10分钟后倒入羊肉和米煮成粥，可以根据个人口味加入调味料。
功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
【枸杞大枣玉米渣粥】
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。加入玉米渣慢慢煮至半熟时，加入枣和枸杞，慢慢煮至锅里。
效果:养血安神，补肝，降低肾脏血糖。
【羊肉萝卜粥】
原料:每人150克，萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
做法:羊肉切片，萝卜切片，香菜切片。锅里加水烧开，加入羊肉、料酒热水，去除浮沫，用水冲洗。另外，在锅里加水烧开，放入谷子和羊肉丁火炖。肉快成熟的时候加入萝卜块，煮到米汤粘稠，调味就能出锅。
效果:补充虚证、健脾和胃、滋阴肾气、补充虚热。
【长寿粥】
材料:芡实、药仁各400克、山药1500克、糯米500克、人参、茯苓各150克、莲子250克、糖适量。
做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
效果:有效治疗腰酸、尿频症状，有助于肾补气。
《黄帝内经》说:圣人不治病，不治乱治。”同样，我们选择养生方法也应该未雨绸缪，不能渴而凿井。《黄帝内经》指出：若不遵循秋季养生规律就会“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。肾藏精功能受损，出现肾虚症状，秋天应遵循自然规律，早睡早起，情绪平静，收敛精神，不要奔跑。
