睡前几分钟的乳房按摩有助于增大双乳。只要掌握以下动作要领，继续锻炼，完美的胸型就会接近你。
第一节:上托运动
动作要领:
打开右手虎口，将虎口插入左胸下槽。之后，一边向上举起的动作，一边轻轻地收拢虎口。向上、折叠，不要太用力，只要有集中在中心的感觉就行了。重复10次，然后更换左手，按摩右胸，重复10次。
运动目的:
这个动作对胸部有支撑功能，为了防止下垂，决定了锥形的完美状态。
第2节:内收运动
动作要领:
右手五指分开，不要合并。否则，就不会出力。把四个手指放在左胸的外侧，拇指放在胸部的上部，整体上把胸部包起来。之后，轻轻地向内部拉。重复10次，然后更换左手，收获右胸，重复10次。
运动的目的:
这个动作可以防止胸部的扩张，很多人胸部不干净，不仅是下垂的关系，向外伸展也形成了副胸，看起来很胖，胸部也没有形状。
第三节:拉伸运动
动作要领:
将五指合并，右手放在左胸上，轻轻拉伸至锁骨。请注意，不要沿着皮肤向上滑动，而是手的位置是固定的，做牵引的势头，不要作用于皮肤表面，要感觉很深。重复10次，然后更换左手，拉伸右胸，重复10次。
运动的目的:
有些人的胸部，下半部分下垂不严重，但上半部分出现明显的凹形，因此该动作专门针对上半部分胸部的下垂状况。
第四节:抚摸运动
动作要领:
切开拇指，将右手复盖在左胸上，从外向内进行圆圈按摩。请注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作柔软，必须作用于整个胸部。重复10次，然后更换左手，按摩右胸，重复10次。
运动目的:
柔软胸部整体，加热，增加血液循环。
