母乳。母乳不仅是儿童体格和智力发育的最佳食品。具有防止感冒的效果。
富含维生素a食物。儿科学家家介绍，冬春季节儿童体内VA不足是容易患呼吸道感染的主要诱因。
富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量1500-3000单位，儿童每日用量3000-5000单位。
富含锌的食物。锌元素是许多病毒的克星。感冒高发季节多吃含锌食品，有助于身体抵抗感冒病毒。因为可以直接抑制病毒的增殖。
肉类、海产品和家禽锌最丰富。另外，各种豆类、硬果类、各种种子也是含锌食品，可供选择。
富含维生素c的食物。VC具有间接促进抗体合成、增强免疫的作用。
各种新鲜的绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。
铁质丰富的食物。体内缺铁铁质，可导致T-淋巴细胞和B-淋巴细胞生成损伤，免疫功能下降，难以对抗感冒病毒。
