首先要讲究吃的学问。医学研究表明，感冒是由脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等食物降低体内免疫细胞的抗病毒能力引起的。
过度食用高盐食物可减少唾液分泌，引起上呼吸道感染的高糖食物过度食用，可消耗体内水分和维生素，降低免疫功能的吸烟饮酒，呼吸道防御功能下降，容易感染呼吸道疾病。支持:合理组合饮食，不吃油炸、盐制食品，戒烟限制酒，可以预防感冒。
其次，劳动和休息相结合。整天呆在家里和电视机一起生活，长时间工作，过度疲劳等，人体免疫功能下降，感冒。
支持:结合工作休息，通过频繁的户外活动提高感冒病毒的抵抗力。
再次，养成良好的卫生习惯。根据医学研究，感冒病毒可以在手帕上生存1小时，在手上生存10小时。患者的手感染病毒，把病毒带到手接触的地方手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等，健康的人接触这些地方，接触自己的眼睛、鼻子感冒。
支持:不要和感冒患者握手，洗手，改变用手摸鼻子和眼睛的习惯。
第四，保持良好的心情。经常烦恼的人免疫功能低下，身体杀伤、吞噬病源微生物的能力减弱，有机会乘坐无孔的呼吸道病毒。心理压力大，性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显减弱。专家支持:情绪乐观是预防感冒的有效方法。
第五，严禁滥用药物。生病后立即就医，不能盲目服药，特别是不能盲目使用抗生素、退热药。滥用药物可导致抵抗力下降，正常菌群失调，掩盖症状，延误病情，病情恶化。
