生理日减肥原则上要注意以下几点:
1、早上吃麦片，冲着吃，煮着吃，加豆浆，可以吃苹果。
2、中午吃饭:多吃蔬菜，人一天至少吃三种蔬菜，适当吃肉。不要相信有些人说不吃饭。那样的话，自己会饿，不能忍受吃点心。那不是完全没有办法吗？
3、晚饭少吃:吃粗粮最好，据专家介绍，粗粮有助于胃蠕动促进消化，如红薯、玉米等。最好4、5点钟就把晚餐结束。
特别注意事项:
1、多补充菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、枣、红凤菜、波菜、全麦面包、粗米、燕麦、牛奶等丰富的食物。
2、避免生冷的食物，冰品或饮品。
4、不要吃饮料、蛋糕、糖果等甜食。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
5、避免吃含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加不安和不安。据说经期减肥法的发明者是澳大利亚着名教授。
