女性在生命中的长期经历月经来潮的痛苦，月经来潮是女性特有的生理表现，一般45~55岁这样的生理现象消失，迎来更年期，更年期后女性身体会发生很多微妙的变化，更年期出现，需要注意护理，以下是更年期保健护理的关键。
1、保持乐观的心情。面对身体衰老的变化，女性会出现一种非常烦躁的心态，很多人甚至性情发生了很大的变化，更年期症状最长的时间会持续三到五年，女性会积极面对绝经后身体出现的变化，积极培养自我兴趣爱好，转移注意力，对未来的人生要有积极的态度，不要沮丧也不要消极，保持内心的平静，可以多发展兴趣爱好。
2、保养卵巢。女性闭经后身体老化速度加快，保持卵巢健康，延缓老化，卵巢是女性重要的生殖器官和内分泌器官，对身体影响较大，多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、向日葵瓜子、洋葱等食物，防止卵巢过早老化。
3、保温。闭经后，女性出现热症状，脸部显着的血管扩张、红色、全身出汗，身体炎热可能忽视保温，没有热症状时多穿衣服，出现后可以喝冷水和冷果汁降低温度。因为很热，所以晚上睡觉的时候出汗很多，睡觉的时候穿棉制宽松的睡衣比较好，空气流畅，有助于睡觉的同时，也可以多铺几层来应对潮湿出汗的问题。
4、坚持锻炼。体育锻炼是延缓衰老的最重要的方法，经常出汗可以排出身体的毒素，锻炼可以使身体内的器官更加健康，使皮肤更加紧致，去除脂肪，保持良好的体型和体力。
5、饮食健康。更年期后，女性的身体抵抗力会下降多少，所以要更加关注饮食问题，摄取足够的营养，多吃维生素、蛋白质食物，少吃高脂肪、高胆固醇食物。同时，要更加注意个人隐私的卫生，每天清洗，避免细菌侵入。
闭经是正常的生理现象，闭经后女性要调整自己的心情，积极面对身体的变化，发展新的兴趣，转移注意力，使生活更加充实，抵抗力下降的原因要注意预防疾病，定期进行全身检查，每半年到医院进行一次体检。
