如果生产后的女性在哺乳期没有注意护理，就很容易出现乳房干瘪的情况。乳房干瘪严重影响了女性的身体健康，而且还让大部分女性失去自信。遇到这种情况的女性都想要解决这个问题。那么，30岁乳房干瘪应该怎么办呢？
30岁乳房干瘪的女性要做好以下几件事情。第一，要选择合适自己的胸衣。女性每一天都需要穿胸衣，胸衣对于乳房的作用还是非常大的。如果胸衣过大很容易会出现下垂的情况。如果太小就会挤压到乳房，使得乳房变得没有弹力，同样会向出现下垂的情况。因此，女性一定要选择合适自己的。
第二，要多做扩胸运动。做这个运动能够使得乳房下面的肌肉变得更发达，达到支撑乳房的效果。如果不想要扩胸运动的女性还可以多做俯卧撑或者是打羽毛球，同样有一样的效果。
第三，女性还可以多吃丰胸的食物。大部分乳房干瘪的情况都是因为乳房没有营养，因此，日常生活中可以多吃像木瓜、猪蹄、牛奶一类帮助丰胸的食物。最后，乳房干瘪并不是很严重的事情，女性千万不能因此失去自信。
