在哺乳期因为乳汁分泌原因，女性的乳房往往会有不同程度的增大表现，但是在结束哺乳期之后，也会因不再分泌乳汁而出现胸部干瘪、乳房下垂。这常会让爱美的宝妈特别苦恼。那么断奶后乳房干瘪了该怎么办？
办法一： 健身锻炼。断奶之后出现乳房下垂干瘪，虽然是大多数哺乳期结束之后的女性常出现的一种生理现象，而通过合理的健身运动能够对此加以改善，可以有针对性的多做一些扩胸运动。
因为扩胸能够使胸部肌肉得到锻炼而发育增长，这样就可以较好的承托乳房组织，但是这种健身运动一定要持之以恒，并且科学锻炼才能收到较好效果。
办法二：辅助按摩。通过以上科学的健身运动，还要结合乳房部位按摩，可以每天临睡前自己对乳房做保健按摩。要从乳房基底向乳晕乳头顺向按摩推拿，以增加乳房部位的血液循环，这对改变乳房下垂和干瘪也有较好的改善作用。
同时还要结合饮食营养，合理摄入蛋白质含量较多的食物，要避免过度减肥而造成胸部脂肪的减少。通过以上方式科学锻炼，合理营养就能够起到较好的丰胸效果。
