生活在现代的人们，经常会羡慕古代人日出而作日落而睡的田园生活。但是随着现在的生活节奏加快，很多的人在早上起不来床，晚上又不想睡觉的情况，这就是大家说睡眠紊乱。那么睡眠紊乱怎么办呢？
首先我们要适当的减压。大脑飞速运转，每天接收的信息量是在是太大了。每样信息都需要大脑会接收消化。减少对大脑的刺激也很必要。比方说我们可以在一天当中抽出一段时间来放空自己。古人云三省吾身。
其次就是按时睡觉了。这一点是很难做到的。经常阻拦按时睡觉的恐怕就是加班了。这是上班族的无奈。可是如果我们办不到晚上按时睡觉，那中午的午休时间就格外的重要的。每天中午抽出半小时小憩一下就想给手机来个快充一下，可以在中途缓解一下疲惫的身心。
最后就是睡觉之前可以洗个热水澡，放松一下。泡泡脚，按摩一下足底，及时自己给自己按一按也可以缓解疲劳。睡觉之前关掉网络，戒掉睡前看新闻的习惯，这样可以保护视力还可以放松心情。睡觉之前可以多喝点牛奶，牛奶对睡眠也是很有帮助的。
