睡眠不好是让人非常头疼的，晚上失眠的日子特别的难熬。有很多人都会在半夜清醒，醒了之后就难以再入睡了。那么半夜3一5点醒怎么回事呢。下面说一下导致半夜经常醒的原因以及在清醒之后要怎么办可帮助入睡，以下是介绍。
半夜3一5点醒怎么回事
人的睡眠大约90分钟一个周期，普通人大约会睡5-8个周期。第一个和第二个睡眠周期的睡眠深度最深，前两个周期人一般不会醒来，如果因强烈刺激而醒来，会很难受。过了第三个周期后，睡眠会越来越浅，人比较容易醒来，特别是在一个周期的末尾。有部分人睡眠质量高，睡眠时长会短些。只要你白天精神饱满，醒的早些，或者中途醒过都没有关系。如果心中有事，睡不安稳，也可能会醒的早。如果总是被尿憋醒，则需要检查泌尿系统是否有疾病。
半夜3一5点醒怎么办
1、可以多喝一点粥，比如使用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，这些粥有着助眠的疗效，喝了之后可以帮助我们睡着。
2、睡前对头部进行按摩（可以自学些按摩手法、最简单的就是睡前微微梳头）。
睡眠不好会影响到第二天的工作和生活，如果孩子在晚上睡不着的话，还会影响长个子，大家都知道孩子往往都是在夜晚分泌成长激素的，想要长高长快就要保证孩子有充足的睡眠。在睡觉之前喝上一杯热牛奶，也有助于睡眠。
