1、核桃
核桃不仅含有促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素e，这些营养素有助于防寒。
2、辣椒
可以加快心跳、扩大末梢毛细血管、增加流向体表的血液，刺激食欲，增进消化。因此，冬天吃辣椒可以抵抗寒冷，防止湿气引起的关节痛、腰腿痛、胃虚寒症。
3、羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘甜。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、防寒除湿的效果，一直被用作冬季防寒和补强阳的佳品。
4、核桃
可降胆固醇，防止动脉硬化和高血压。核桃仁富含磷脂和维生素e，能提高细胞活性，含有脂肪的40%50%主要是不饱和脂肪酸，促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物热量高，冬天吃可以增加身体的热量，防寒保温。
