在高温天气中，坐着出汗，在户外工作容易晒黑，特别是上班族每天都需要外出工作，所以学习防暑的小知识很重要。
上班族中暑的概率也很高
气温超过35℃时，外部温度接近人体温度，超过人体正常温度时，人体温度调节障碍。主要影响人体对流和辐射散热，使得体热积聚，体温升高，容易发生中暑。据介绍，在高温环境中和在炎夏烈日暴晒下从事一定时间的劳动，且无足够的防暑降温措施，尤其在湿度大于60%、通风不良的情况下容易中暑。
上班族在空调室工作，中暑的概率也很高。例如，从外面热的环境进入室温调整到低的空调室时，容易中暑的地方出差和旅行的机会很多，开车和乘飞机的时间很长，没有马上补充水分，换气降温条件不好，容易中暑的健身房锻炼的时候，因为出了很多汗，所以没有补充水分，从有空调的房间出来的时候容易中暑。
中暑症状严重者应尽快就诊
中暑的主要症状是，轻者头晕、头痛、恶心、口渴、出汗、全身疲劳、恐慌、胸闷、脸色红，体温上升到38℃以上，脸色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏加快的虚脱表现，重者高热(体温超过41℃)、嗜睡、语言不清、神志不清、手足痉挛、休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等因此，中暑出现上述症状的人，应立即将患者抬到阴凉通风处静静地休息，醒来的人可以补充含盐的清凉饮料，或者静脉滴入葡萄糖的生理盐水，如患者中暑倒下，按下人中穴的体温上升者物理冷却，用冷水洗澡，在头、腋、腹股沟放置冰袋等心力衰竭、呼吸困难、皮下出血、全身皮肤发黄、昏迷者应立即送往附近医院救治，不得延误。
如何预防中暑?
避开烈日
记得夏天外出准备防晒用具，最好不要在10点到16点在烈日下行走。这个时间段的阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍此时必须外出时，必须做好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防护工作，准备有条件的涂防晒霜的水和饮料。另外，在炎热的夏天，为了防止紧急使用，必须准备十滴水、仁丹、风油精等防暑药品。外出时的衣服尽量选择棉、麻、丝类织物，不要穿化纤类服装，以免大量出汗时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
口渴后不要喝水
口渴后不要喝水。口渴表明身体缺水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充盐水，补充人体出汗失去的盐分。另外，夏天人体缺钾，疲劳，含钾茶是很好的消暑饮料。
夏季季季节蔬菜，如蔬菜、黄瓜、西红柿等含水量高的新鲜水果，桃、杏、西瓜、甜瓜等含水量为80~90%，可用于补充水分。此外，乳制品可以补充水分，满足身体营养需求。
保持充足的睡眠
夏天日夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
