肾虚是我们经常听到的话，当然，这个肾虚和很多人认为的肾虚不一样。上次一个老中医就说我“肾阴虚”，给我开了一堆中药补虚。那么，我们的肾真的那么脆弱吗？生活中哪些行为会伤害我们的肾脏？
这些行为最伤肾
1、喜欢喝啤酒。如果你患有肾病，无限制地大量饮用啤酒会导致尿酸沉积和肾小管堵塞，导致肾衰竭。
2、用饮料代替热水。有些人觉得白开水不好喝，喜欢用果汁、碳酸饮料等来代替。然而，这些饮料中含有的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高是伤害肾脏的重要因素之一。
3、不喜欢喝水。我们通常小便排出毒素，排出废物，只占人体体重的1%的肾脏接受全身1/4的心脏输出量，每分钟1~2升的血液通过肾脏，肾脏接受的废物远远超过其他脏腑器官。肾脏作为最重要的负责调整人体内水分和电解质平衡的器皿，饮水过少会堆积废物伤害肾脏。
4、盐吃多了。吃太多盐会加重肾脏的负担。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，如果摄入过多，肾脏的负担随之加重，盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
养肾可以多吃黑色食物
养肾，中医认为黑色进入肾脏，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，可以养肾，帮助男性健康。具体有什么呢？请看以下内容。
黑米：黑米是一种药、食兼用的大米，营养丰富，其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高。男性经常食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果。
黑荞麦：黑荞麦也是人们经常食用的食物之一，营养丰富，其中蛋白质含量为13%、脂肪含量为3%，油酸和亚油酸的含量也非常高。另外，黑荞还富含维生素p、B1、B2、维生素e和微量元素镁、铁、钙、铜等，其中铜的含量居各种粮食之首。男性经常吃黑荞，可以消化、积累、止汗、消炎。因此，医学临床还用黑荞治疗高血压、控制糖尿病、提高视力、预防白内障和视网膜炎。
黑豆:又称乌豆，是常见的黑色食物，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所需的营养物质。黑豆中的维生素含量也非常高，特别是b族维生素(B1、B2)和维生素e。经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒，同时还可滋润肌肤、乌须黑发。
黑芝麻：黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等人体所需的营养物质，经常食用，可补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老。另外，黑芝麻中含有的维生素e量居植物食物首位，经常食用，有助于身体抗氧化，延缓老化，延长寿命的作用。黑芝麻可以减少血凝块，防止动脉粥样硬化和冠心病的发生。用黑米做粥的时候，请加入红豆、莲子、花生、桂花等食物。黑米和这些食物一起煮粥，不仅味道甜美，还有补肝益肾、丰肌润发的效果。
黑木耳:黑木耳是人们最喜欢的菌类食物之一，味道鲜美，营养丰富，可以吃药，也可以吃。黑木耳富含碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，具有益气补血、冷血止血、润肺镇静、清肠胃、乌发美容等效果。常食，可预防动脉硬化、高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗塞等疾病。
黑海藻、海带、紫菜:这种黑色食物含有碘、钙、镁、铁等矿物质，经常食用，有利于尿、肿胀、血热清除、血压降低，具有预防高脂血症、冠心病、糖尿病和甲状腺肿胀的作用。
推荐几种养肾食谱
银耳枸杞汤
材料:银耳50克，枸杞25克。
做法:提前发泡银耳。将银耳放入锅中煮一段时间后，加入枸杞，用文火煎成稠汁状，根据个人口味，加糖调味。
效果:有滋阴补肾的效果。
小米龙眼粥
材料:小米1公斤，龙眼肉15克，粳米50克。
做法:去掉粟米的壳，洗干净的粳米洗干净。将粳米放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉和适量水，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。你可以吃早餐和晚餐。
功效：可以补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足、心悸、失眠、腰膝酸软等症状。
山药羊肉汤
材料:羊肉500克，山药150克，胡椒6克，生姜、葱白、酒、精盐各适量。
做法:将羊肉去除筋膜，洗净后稍微划几刀，放入沸水锅烧开血。姜、葱洗净切碎，椒粉研制，备用。将山药用水润透后切成片，与羊肉共置锅内，加入清水适量，投入生姜、葱白、胡椒、料酒，先用武火烧开，后改文火炖至烂熟，捞出羊肉晾凉。把羊肉切成碎片，放回汤里，加点精盐调味。
效果:该汤具有补脾肾的作用。
