1、久坐不动。
这是上班族健康的最大敌人。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想和邻居说话，坐在椅子上用滚轮滚动。久坐不仅会访问颈椎病，还会访问高血压、糖尿病等慢性病。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做隐蔽的工作。例如，把乱七八糟的东西整齐地排列，清扫桌子和椅子的灰尘。
2、过度使用眼睛。
“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。张湖德说。
对策：关键是活血。每小时远望5分钟，最好做眼睛保健操。也可以把手掌搓热，放在眼睛上，重复5-10次。
3、着装不舒适。
为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性脚踩7英寸的高跟鞋，脚疼，脚疼是家常便饭，也会影响心情。
对策:办公室经常准备柔软透气的平底布鞋，一进办公室就换，布鞋比平时穿的鞋大，有利于血液循环。
4、饮食不适。
具体来说，早餐不吃，午餐合适。上班族经常吃的便当、蔬菜不足、油大，对健康非常不利。
对策:办公室常备水果和绿茶。桃子是最养人的，可以作为夏滋养品补充，也可以喝绿茶，利尿的同时，还可以醒来，促进消化，防止放射线。另外，每天上班前，把洗好的黄瓜、西红柿放在饭盒里，也是好零食。
5、空调病。
空调房是一个集中营。冬天太热，夏天太冷，感冒、胃肠不适等症状大量出现。再加上缺氧离子，伤脑伤肺，工作效率当然也不高。
对策:找不到空调的地方，比如走廊和阳台，打开窗户，呼吸新鲜空气，顺便摩擦手脚。
