据报道，受访者普遍应对工作繁忙，需要在事业和家庭之间旋转。一半以上的访问者每周运动不到3小时，极少数人没有时间做运动。达到7成的访问者抱怨工作压力很大。专家建议，白领工作者应该学会品味生活，工作只是生活的一部分。心理专家指出，白领应该注意休闲，学习冥想等放松身心的运动。
真实案例
张先生今年30多岁，是办公室家庭，平时工作很忙，最近频繁出差，压力很大。近日单位组织体检，几天后，拿到体检报告，吓了她一跳：心电图检查显示“心肌劳损”!血压、血脂、血糖等其他正常。她担心地问医生:这不是心脏病的前兆吗？
心肌劳损是什么病
心肌劳损是指心肌长期在高负荷下过度工作，如过度肥胖、高血压、工作紧张、精神压力大等因素，心肌受损，此时心肌缺血，供血正常确诊心肌缺血，长期发展可能导致冠心病、心肌梗塞、扩张性心肌病、心功能不全、心功能衰竭等。
专家指出，心肌劳损不是疾病的名称，而是在心电图检测时，发现指标异常，主要指心电图中ST-T段异常改变。此时，尽量避免熬夜和长时间上网，在工作压力大的情况下寻找放松的方法，调整紧张的心情，多运动。心肌劳损不是心脏病临床诊断的主要标准，只是心脏各种指标之一发生异常。
识别心肌劳损和心肌劳损
如果是心肌劳损，就不必太担心。这受工作紧张、精神压力大等因素的影响，由于迷失神经的作用，心肌长期在高负荷下过度工作，心肌受损。年轻白领的心肌劳损大部分是这种情况，是功能性的变化，一般放松休息调整即可，无需治疗。在临床上，大多数中青年的心肌劳损都是功能性的变化。这不是一种疾病，提示年轻人要注意保护心脏，避免加重心脏负担的生活和工作方式。在生活休息中尽量避免熬夜和长时间上网，在工作压力大的情况下，要及时寻找放松的方法，调整紧张的心情，多运动。另外，饮食最好低盐、低脂肪，不要吃辛辣刺激食物。不要吃动物内脏，不要吃脂肪高的食物等。
工作压力大的白领如何养生
1、平衡膳食
平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。通过饮食来缓解某些不适症。如有心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并减少肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少吃辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣干燥热的东西。不要过分依赖营养保健品。
2、经常按摩缓解疲劳
双手搓热，手指合并，手掌张开的双手紧贴脸部，以双手中指腹为主导，分别从鼻翼两侧的迎香穴向上推到额头，然后双手左右分开，横向两鬓向下按摩，通过太阳穴、耳前、脸颊等这种按摩具有通气血、散风寒、明q通窍、醒脑等效果。
3、养成良好的生活习惯
生活和工作压力，白领加班、生物钟混乱、内分泌功能混乱、睡眠紧张，很多人想睡觉时睡不着觉。因此，白领在周末休息时首先要抛弃工作，把工作压力和烦恼带到周末休息，工作结束后回家洗澡，消除疲劳，缓和压力。晚饭尽量吃清淡易消化，七八成就可以了。许多白领喜欢在周末出去狂欢，在KTV唱歌，在酒吧喝酒聊天，跳舞，缓解工作压力和疲劳。应该注意的是，晚上不要玩得太晚，喝适量的酒，不要抽烟，不要喝咖啡或含有可卡因的碳酸饮料。喝酒、抽烟、喝咖啡都会起兴奋，影响睡眠质量。
4、周末多运动
一般白领长期缺乏运动和运动。例如，一般是车代步行、久坐少运动等。因此，白领应该在周末做更多的运动，早上起床跑步，下午去健身房锻炼身体，练习瑜伽，做其他方法的运动，促进身体新陈代谢，增强体质，增强脑血氧供应，晚上睡得更好。另外，夜生活和交往带来的神经和胃的负担也使很多白领晚上睡不着觉，所以周末应该尽量避免不必要的交往，给自己和家人留下更多的时间。看电视、休闲杂志、听音乐、和家人和朋友聊天，以轻松愉快的方式度过周末。
5、亲情的安慰
亲情的作用对生活和工作压力大的白领女性有不可忽视的作用，特别是夫妻之间的爱情的作用更加明显。长期受到工作和生活压力的白领女性，感情脆弱，容易冲动，受到刺激容易生气。心理学上的宣泄效果告诉我们，一旦人们感到苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪，最好及时使用适当的方法来解决、转移甚至消除。这种感情的发泄越及时、越舒适、越彻底越好。
