连续工作1小时以上，停止手中的工作稍微活动，做伸展和旋转、旋转运动，工作馀地参加羽毛球、乒乓球等运动，慢跑、游泳是全身运动的好方法。上班族尽量紧贴腰背靠椅背，腰部有间隙的人，可以放置小垫子，抬起腰部，腰骶部的肌肉不会太累。
吃水果和酸奶
处理精神疲劳，吃是个好办法。苹果有助于改善人们的精神面貌，当他们感到记忆力下降时，离开桌子，吃苹果是一个不错的选择。此外，钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，因此含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，也有助于缓解疲劳和烦躁。因此，在需要提高注意力的时候，请喝脱脂酸奶。
垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状垫圈状为了减少尾骨受伤的机会，不用说坐得太多，开始感到疼痛，必须尽量减少或避免疼痛的地方受到压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种空心设计的坐垫可以分散尾椎骨和臀部的压力，使患者长时间坐着，使工作更加方便。
多吃海藻、根茎类食物
长时间坐着全身运动不足，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，长时间食欲不振、消化不良、腹胀等症状。培养植物化的饮食习惯。海藻类、地下根(茎)类食物、新鲜蔬菜及时吃水果等。丰富的膳食纤维可以增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，减少食物中含有的有害物质接触肠粘膜的机会，吸附带有的有害物质，减少毒害。
