11月22日或23日为小雪节气。这时，虽然雪开始下降，但雪量不大，所以被称为小雪。到了冬天，天气寒冷的人们的养生适当，在饮食起居的各个方面都要做出相应的调整。雪节气养生要特别注意。不要因为服装薄而感冒。木枯草衰退，万物凋零，阴雪纷纷，经常让人感到情绪低落，抑郁。那个时候改变感情，调整身心的基本方法是运动。在小雪节气，要慎防三种高发疾病。
心脏病
在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩、血压增高、供血不足，容易出现心率异常、心绞痛、心肌梗塞等严重后果。心绞痛的主要表现是胸痛、窒息等，也有单侧牙痛、上肢疼痛、呼吸困难、胃不舒服等女性患者，容易被忽视。
防病对策
老人务必留意溫度转变，留意保暖。
冬季天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液粘度高，必须多喝水，降低血液粘度。
感情的变动也是心血管疾病的诱发因素，老年人必须保持心情平静，避免感情的兴奋，喜悦和悲伤是不可取的。
脑血管疾病
老年人由于自身的衰老，血管硬化，弹性恶化，寒冷、疲劳、情绪变化，血管突然收缩，供血不足，脑缺氧，脑出血或脑栓塞，通称中风。一般来说，中风分为缺血性中风和出血性中风，即脑栓塞和脑出血。缺血性中风的初期症状有突发性眩晕、突发性半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西，频繁打哈欠。有些患者在24小时内消失，医生称之为中风。
出血性中风表现为突发剧烈疼痛、恶心、呕吐等，病人血压也会迅速升高。
防病对策
老年人要保持心平气和，但不要太在意这种病。有些老年人害怕自己患这种病，反而吃不好，睡不好，结果容易发病。
如果你想锻炼，最好听从医生的建议，逐步进行，不要做太激烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。
呼吸道疾病
冬天寒冷，空气干燥，特别是降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，特别是老年人的呼吸道粘膜容易受到刺激，防止细菌能力下降，容易感染呼吸道疾病。
对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点预防的疾病。
防病措施
冬季室内环境相对密闭，空气污染，如使用空调、有地毯的房间，空气质量差，必须注意通风。建议在午间温度相对高时开窗通风。
适量运动可提高身体抵抗力。老年人最好从上午10点到下午2点适当地在室外活动。活动不要太激烈。散步、打太极拳、做健康体操等是个好选择。
吸烟的老人建议戒烟。因为在烟的刺激下也容易发生呼吸道疾病。
