小雪节气是冬天后的第二节气，这时开始降雪，但因为雪量少，所以被称为小雪。天气寒冷的人们的养生适宜，在饮食起居的各个方面都要调整，在小雪季节该怎么养生呢小编从饮食和起居两个方面具体介绍。
风俗:气温急剧下降开始下雨，但因为还没到大雪飞来飞去的季节，所以被称为小雪。荷已经没有擎雨盖了，菊花还有傲慢的霜枝，这时已经是初冬的景象了。谚云:小雪没有雪，明年长工休息。雪漫天，明年一定会丰产。果园清得净，来年无病虫。雪后是加工培根的最佳时期。
起居:在小雪节气中，天气总是阴暗，此时人们的心情也受到影响，特别容易引起抑郁症，调节自己的心情，保持乐观，经常参加户外活动，提高体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说:七情病，看花消闷，听曲消愁，胜过吃药的人。
中国传统医学理论非常重视阳光对人体健康的作用，认为经常晒太阳有助于人体阳光，特别是冬天，自然处于阴郁的阳光衰退状态，人当然也不例外，冬天经常晒太阳，可以发挥强壮的阳光、温通经脉的作用。另外，起居要防寒保温，防止感冒。
饮食:合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为了避免血液粘稠，应多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。适合吃苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等降血脂食品。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
