说到莜麦面粉，很多人都不知道它是什么，而说到燕麦，大家就不陌生了。莜麦面粉就是燕麦的一种，即裸燕麦，是内蒙三宝之一。
莜面的营养价值很高，富含蛋白质和脂肪（8.5％），还含有皂苷、亚油酸等其他禾谷类作物中缺乏的物质，可帮助人体降低胆固醇和预防心脏病。
不过，莜麦面粉不能吃的太多，吃多了不易消化。也正因此，才有了“莜面吃个半饱饱，喝碗滚水正好好”的说法。
莜麦面粉的吃法和做法莜麦面粉主要有两种吃法，热吃和凉吃。而说到莜麦面粉的做法，可就太多了，从大的方面来说，可分为蒸、炸、汆、烙、炒五种做法。
莜麦面粉比较常见的做法有莜麦面条、莜麦栲栳、莜麦搓鱼鱼、莜麦面包 、莜麦花卷、莜麦饼、莜麦疙瘩汤等。每一种都是当地的特色美食，很是受人们的欢迎。
需要注意的是，油麦面粉可以做成各种面食，但是不能做成面包、馒头等常规的面食，因为莜麦中缺少麦谷蛋白与麦胶蛋白，粘结力和弹性都比较差。
莜麦面粉的功效与作用莜麦面粉中的蛋白质含量很高，并且含有人体必需的8种氨基酸；其维生素E的含量也比大米和小麦高出许多。可以说，莜麦面粉的营养高出其他同类食物的好几倍，可给人体补充多种所需物质，是一种高营养食品。
除此之外，莜麦面粉中的脂肪含量很低，且主要是不饱和脂肪酸，更含有能够降低胆固醇的亚油酸，不仅可降低胆固醇，还可预防心脏病的发生。莜麦中还含有其他禾谷类作物中缺乏的皂苷，能有效降低胆固醇。
同时，莜麦面粉中还含有大量的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动和消化，从而起到润肠通便、减肥美容的作用。
在催乳方面，莜麦面粉也起到一定的功效，对产妇和婴儿颇有益处。
莜麦面粉吃多了会发胖吗莜麦面粉是面食的一种，而面食吃多了都是很容易发胖的，因此莜麦面粉吃多了会发胖。
并且，平均每100克的莜麦面粉，热量为380大卡，相对其他同类食品而言，热量是很高了。即便它不是面食，一下子吃太多，就会导致热量摄入过多，进而引起发胖的问题。
不过，在吃完莜麦面粉之后，快走或者慢跑30-45分钟，其热量就会被消耗完毕了。如果你刚好喜欢吃莜麦面粉，又怕胖的话，就要注意下啦！
孕妇可不可以吃莜麦面粉莜麦面算得上是粗粮中营养价值比较高的了，孕妇自然可以吃。
孕妇吃莜麦面粉不仅能够给自己补充多种营养，还能够提供胎儿发育所必须的蛋白质、多种矿物质和维生素，尤其是钙质，能够促进胎儿骨骼和牙齿的发育。
需要注意的是，莜麦面粉不好消化，孕妈妈们不可多吃。同时要多吃一些其他的粗粮以及各种蔬菜水果，以均衡体内的营养，对自身和宝宝更有益处。
