现在年轻人面临的工作和生活压力很大，长时间处于紧张和不安状态，患者的感情越来越暴躁，同时引起不安障碍的发生，可以用补充食物来缓和。
焦虑症的饮食原则是什么？
1、多吃粥类食物和冷食物
对于有不安障碍的人来说，多吃山药枣粥、南瓜粥、小米粥等粥类食物，具有静心养生的效果，还应该多吃甜食物，缓解紧张和不安，例如番茄红薯枣和苹果
2、低脂肪牛奶和鸡肉
经过研究，每天坚持喝一杯低脂肪牛奶，可以缓解不安、感情的不耐烦和紧张感。因为里面含有很多钙，所以也可以选择奶酪和牛奶。对于有不安障碍的人来说，应该多补充身体的微量元素，选择鸡肉中含有的硒可以改善暴躁的感情，也可以选择全谷类食物和海鲜。
3、麦冬远志安眠汤
需要一钱远志、麦冬、枣仁，全部洗净放入锅中加入500毫升水，煎至50毫升，每天晚上睡前服用，这三种中药材具有安心和镇静的效果
4、桂圆莲子汤
适量的桂圆肉和莲子肉一起放入锅中煮粥即可，该方法具有健脾宁神和养心补肾的效果，适合长期失眠的中老年人服用。
5、枣汤
2克枣洗净后破碎，放入锅中煎，每晚睡前1小时服用枣，有效抑制中枢神经系统，具有镇静的效果，特别适合血虚引起的心悸失眠。
6、静心汤
需要15克丹参和龙眼肉，全部清洗干净放入锅中加入2碗水，一直煎至半碗，每晚睡前半小时服用方法具有镇静的效果，适合心血衰弱引起的失眠。
温暖的提示
当心有压力时，与朋友和家人交流，学会释放自己的压力，决不能一直在心里闷闷不乐。否则，会引起不安障碍和抑郁症，平时拥抱自然，培养自己的兴趣，转移注意力。
