说到减肥，很多MM每个人都会想到节食。事实上，我们应该把节食理解为控制不良饮食和赶走脂肪。我们应该拒绝以下五种食物。同时，有些食物是天然食物，可以帮助减少脂肪吸收。以下是如何享受美味，拥有苗条的身材！
应拒绝除脂的食物：
1.盐:避免或减少吃咸的食物，因为它会导致体内积水，使臀部和大腿皮肤水肿。
2.咖啡因：茶和咖啡中含有的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受到影响时，也会损害肝功能，无法有效去除体内多余的水分。因此，最好喝香草茶代替咖啡或其他茶。
3、葡萄酒：过量饮酒对身体不好，酒精会失去身体的水分，许多人忽视葡萄酒含有高糖，所以多喝酒很容易发胖。如果你总是喜欢杯子里的东西，一周喝三次以下，一次最多喝两杯。
4、浓缩脂肪：健康的饮食方法是限制日常饮食中脂肪的摄入，应选择健康的食物，如脱脂牛奶、低脂奶酪、肉吃鱼、猪肉和瘦牛肉，不要用黄油或人造黄油烹饪，应用橄榄油等植物油代替。
5.净化碳水化合物:多吃全麦粉制成的食物，如面包和面粉，减少净化后的糖、糖浆或果酱。
能消除脂肪的食物
1、竹笋
热量:19卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，还能帮助消化、消化、便秘竹笋含有脂肪、淀粉少，是天然低脂肪、低热量食品，是肥胖者减肥的好产品。
2、冷冻豆腐
热量:56卡(100克)
豆腐冷冻后，会产生酸性物质，会破坏人体脂肪，经常吃冷冻豆腐，有助于排出脂肪，减少体内有孔隙多、营养丰富、热量少的特点，不会产生明显的饥饿感。
3、绿豆芽
热量:18卡(100克)
它可以消除血管壁胆固醇和脂肪的积累，预防心血管疾病。经常吃绿豆芽可以消热解毒、利尿除湿、消毒。喜欢油腻烟酒的人，经常吃绿豆芽，可以清洁胃，消除热毒，清洁牙齿，防止皮下脂肪形成。
4、木瓜
热量:27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成含有酶的脂肪酸木瓜，消化蛋白质，帮助人体消化和吸收食物，帮助脾脏消化。它还可以治疗水肿、脚气病和改善关节。
5、菠萝
热量:41卡(100克可食部分)
菠萝果营养丰富，包括人体所需的维生素c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。容易吸收钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮和茎中所含的蛋白酶有助于蛋白质的消化，可以分解鱼和肉，适合食用。
6、黄瓜
热量:15卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维他命B族及许多微量矿物质，营养丰富，生吃口感清脆爽口。从营养的角度来看，黄瓜皮营养丰富，应保留生吃。但为了防止农药残留对人体的伤害，黄瓜在生食前应在盐水中浸泡15-20分钟。用盐水浸泡黄瓜时，不要捏头去根。保持黄瓜的完整性，防止营养物质在浸泡过程中从切面流出。另外，现在要吃冷拌菜，不要长时间放置，也会导致维生素流失。
7、番茄
热量:19卡(100克可食部分)
番茄富含维生素A，有利于视力保护和皮肤晒黑后的修复。最好不要撒糖，否则甜味会影响食欲。肥胖、糖尿病和高血压患者不应该吃被称为雪漫火焰山的糖凉番茄。
