与这些物理学和有机化学的清肠方法对比，下列的方法最具备普遍适用范围，与此同时也是最当然，最身心健康的方法
1.肝纤维化饮食搭配对策--比不上自身大开杀戒与其说靠外力作用清除内毒素，比不上运用人体本身的清除作用。
一个苹果从吞掉到排出人体的旅途大概以下：9钟头内抵达结肠，滞留16小时后经消化吸收水份排出，24小时排出50%，两天基本上彻底排出。
假如食物热量高，甲基纤维素成分少，那麼肠胃通常必须大量的時间才可以排出。因此，想清肠，非常简单、最当然的方法便是多吃高纤维食物。甲基纤维素在结肠中吸湿澎涨，能够提升排便的容积和水分含量，并带去结肠中的腐坏菌。试验发觉，化学纤维被病菌溶解后造成的化学物质具备抗癌能力。众多水果、蔬菜水果、干果和谷类全是膳食纤维的意味着。
2.惩恶扬善弃恶有益菌对决--你的肠胃多少岁？结肠内的病菌数以百兆计，在其中有善有恶。一些病菌的新陈代谢物质对结肠上皮细胞有致癌物质功效，而一些病菌如双歧杆菌则能够吸咐、阻隔并清除一些有致癌物质功效的化学物质。在其中肠道益生菌和有危害菌的占比，尤其是双歧杆菌所占的占比意味着着“肠胃年纪”。比如，100岁健康老人身体双歧杆菌比一般老年人高100倍。能够挑选带有双歧杆菌成份的乳制品，也有一些双歧杆菌绿色生态中药制剂，如金双歧，丽珠肠乐这些。
3.迷上“结肠食材”-- 低聚糖低聚糖食材可推动身体肠道益生菌的生长发育，这类化合物也称为“结肠食材”，它管控人体脂肪和碳水化合物新陈代谢的能力也很优异，降低体脂率堆积的功效也举世瞩目。北美地区人日均摄取1-4g低聚糖,欧洲约为3.2-11.3g，日本国家卫生部则提议每天每人内服10-15g低聚糖。许多 食材上都带有低聚糖,比如蒜、蒜头、洋蓟、茭白、谷物，非常明显的是黄豆以及产品。
清理肠道，除开激励本身的身体排毒体制一切正常运行外，也有许多 别的的挑选，例如：内服清肠的4种挑选1.健康保健类清肠商品。这产品是最令人目不暇接的，以各种各样瘦身茶占多数。润肠实际效果较快，在其中有一些中药材成份还对身体的血气等有缓冲作用。但这种产品大多数为复方制剂，一些含黄连、番泻叶、酚酞的产品如长期服用，对身体肯定是有利有弊。这种化学物质会对肠胃的肠蠕动作用导致不能修复的损害。很多严重便秘者在长期服用后其严重便秘反倒会加剧。特别是在对这些致泻功效极强的产品，尽量减少长期性应用。
