年青的女孩都期待有一个纤细的完美身材，有一些女孩为了更好地维持身材，戒了很多食材。郑州第三中心医院高级营养师张素革说，营养成分欠缺不仅能致肥胖症，并能造成变老。
有些人身体肥胖症并并不是由于单一的缺乏营养而致，只是因为日常饮食搭配中欠缺让身体脂肪组织转化成动能化学物质的营养素，这种营养素包含维生素B1、维生素B6及叶酸片。脂肪组织转换成动能化学物质的全过程中，仅有以上营养素参加，大家身体中的动能才可以得到释放出来。
张素革说，要营造身材和皮肤颜色的健体，营养成分应全方位丰富多彩有效，在菜谱普遍不挑食的基本上，要留意补充蛋白质。而墨鱼便是女士理想化的保健品。墨鱼美味可口，营养丰富，每豪克肉含蛋白13克，人体脂肪仅0.7克，还带有糖分和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等身体所必不可少的化学物质，是一种高蛋白食物低热量滋补食品。
做墨鱼时，将鱼清洗后，放开水中略烫，拦腰截断切角成两半。把墨鱼放进小碗中，再放进平菇、鲜虾、葱段、生姜片、食盐、米酒、鸡精、大骨汤，放笼里，用烧火蒸20分鐘后取下，去葱、姜，就可以服用。
