由于宝宝身体娇弱，如果出现上火的情况应该尽量从饮食上来进行调节，多吃清淡容易消化的食物，对上火的情况也会有所改善。家长可以给宝宝吃些富含维生素和纤维素的水果蔬菜，马蹄具有消食除胀、清热解毒的功效，还能够预防流感，适合宝宝食用。学历有助于防止便秘和上火，无论是冰糖雪梨还是梨汁，都是宝宝爱吃的糖水。还有一些具有清热效果的蔬菜水果，如萝卜、苦瓜、番茄、柚子、山竹、苹果等，而芒果、榴莲这类热性水果容易导致宝宝上火，则应该少吃。白菜、芹菜、茭白等都是性微寒，具有清热解毒的蔬菜，适合上火的宝宝食用。
在天气炎热的时候还可以煮些清淡的汤粥给宝宝食用，如绿豆汤、荷叶粥、莲子汤等，都是当季食品，且具有清热下火的功效，适合上火的宝宝食用。此外，家长应减少煎炸、红烧等容易上火的烹饪方法，尽量选择清蒸或清炖，既更容易被宝宝消化，也对上火的情况有所帮助。
