镁和铁都是人体不可缺少的重要营养素之一，对维持人体健康起到相当重要的作用。当人体缺乏镁和铁的时候，就会影响身体健康，甚至引起疾病，家长一旦发现小孩缺镁和铁，需要及时进行补充，那么，小孩缺镁和铁吃什么最补？
小孩子身体缺乏镁的时候，会出现耳鸣、听力下降、乏力、嗜睡、肌肉痉挛或震颤、便秘、心率失常等症状，如果小孩症状比较轻微的，可以通过饮食来补充，如吃些海藻、葵花籽、南瓜籽、杏仁、腰果、大豆、黑豆、菠菜、海带、芝麻等天然含镁的食物。
如果症状比较严重的，则需要在医生指导下通过镁补充剂进行补充，补充期间需要定期到医院做复查，医生会根据小孩身体恢复情况来调整剂量，家长千万不可以自行增加，过多补充镁，是会引起恶心、胃肠痉挛等胃肠道不适反应。
小孩子身体缺乏铁的时候，会表现出面色口唇发白、食欲下降、精神不佳等症状，情况严重还会引起贫血等，对于比较轻微的症状，可以吃些含铁高的食物，如动物肝脏和血液、蛋黄、牛肉、猪肉和绿叶蔬菜等，症状较为严重的，需要按照医嘱服用铁补充剂来补充。
