宝宝从在妈妈肚子里产生的时候，孕妈就会吃一些有营养的东西，因为怕宝宝出生之后身体脆弱，所以孕妈在怀着宝宝的时候就会喝一些又营养的汤。可是宝宝的钙和铁不是一次就能补充好的，所以宝宝就需要每天吃一点维生素。那么，3周岁宝宝缺钙和铁补什么好呢?
3周岁宝宝缺钙和铁补什么好
补钙和铁从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。缺铁多吃富含铁元素的食物,能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素。饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。吃强化食物,在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的。
孩子缺钙铁锌会出现什么症状
常表现为多汗， 夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。前额高突，形成方颅。容易患气管炎，肺炎。小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛，可出现驼背。孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。多在3、4个月以后，胎储铁用完，母奶含铁少。小儿面色变苍白(以唇、眼睑、指甲最明显)，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快， 幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。还可致免疫功能降低而易患感染性疾病。
可能有很多宝妈不知道宝宝缺钙和铁应该补些什么，可能有些宝宝从小抵抗力就差，就会缺维生素，就会造成身体较差。但就因为宝妈不知道该如何给宝宝补，才应该多了解一些食谱，给宝宝补充营养。因为宝宝在不断的长大，所以营养也要不断的增加。
