孩子的健康成长，对于父母来说非常重要，十四岁孩子正处于青春期，心智会变得成熟，同时身体也在迅速增长，此时如果缺钙或是铁的话，会对身体发育有影响。那么十四岁缺钙和铁怎么补？就成为了父母所关注的话题。
十四岁缺钙和铁怎么补
1、宝宝补钙的最快方法就是通过使用口服液的方法进行补充，可以有效的促进钙的吸收，可以避免出现严重的缺钙的现象，在补钙的同时，也可以适当到户外晒太阳，有效的促进钙的吸收，具有一定的补钙的作用。
2宝宝如果出现了缺铁的症状，最好应该有一个好的饮食调理方式，可以适当吃一些菠菜等绿色蔬菜，另外在选择厨房用具的时候，可以选择铁质产品，可以让孩子及时补充铁元素。
十四岁缺钙和铁的症状有哪些
1、十四岁缺铁的症状有：畏寒肢冷、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、面色发黄无光泽、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
2、十四岁缺钙的症状：睡觉不安稳，夜间在无惊扰的情况下常突然惊醒，啼哭不止，严重者甚至连续几夜、几月啼哭不止。精神烦躁，对周围环境不感兴趣，家长细心的话会发现小儿不如以往活泼。严重者神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后。
十四岁是花一样的年纪，父母需要更多关心，除了关注其心理成长以外，在饮食上也多加注意，及时被钙元素与铁元素，可以让孩子保持充分营养，拥有健康身体，面对学习与生活。此时的孩子课业重，压力大，因此更要做好疏导工作。
