缺乏微量元素会出现睡觉不踏实、容易盗汗、长得慢等多种问题，长期下去还有可能对大脑智力发育造成很不好的影响，在各种微量元素缺乏症中，缺铁缺锌最为常见，不少家长就想要知道1岁宝宝缺铁和锌怎么补，下面我们一起来了解下吧。
1岁宝宝缺铁和锌怎么补
含锌最多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。缺锌症状明显的，可以吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等。补铁可以多进食含铁丰富的食物有动物的肝脏，如鸡肝、猪肝等；豆制品含铁量也很高，而且容易吸收，如豆浆和豆腐；蛋黄的含铁量很高，但吸收率稍差，也算是补铁的食物之一。
缺锌会导致哪些问题
1、消化功能减退主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，就使宝贝容易厌食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣等。
2、生长发育变慢锌是人体代谢必需微量元素之一，一旦缺乏就会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能。由此，导致生长发育受到影响，使宝贝身材矮小。
3、免疫功能降低缺锌会损害细胞的免疫功能，使宝贝容易患感染性疾病，比如经常发生上呼吸道感染或支气管肺炎等。
在知道了1岁宝宝缺铁和锌怎么补以后，可以先从饮食方面着手，如果食疗没有效果的话，再考虑用药物的方式来补芯和补铁，因为一岁的小宝宝的身体还是十分娇弱的，而药物又会不可避免的有副作用，不能一开始就吃药来补。
