睡眠对于健康有很大的影响，如果睡眠质量差、失眠的话，不仅会影响精神状态，还会损害身体健康。失眠不只是成年人的专利，有很多的儿童也会出现失眠的情况，这就容易影响身体发育。那么，10岁孩子晚上睡不着怎么办？
10岁孩子晚上睡不着的话，就要找到原因。有很多孩子失眠都是环境因素导致的，比如睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮等，而且室内温度不合适，过热过冷等都会引起失眠。对于这种情况，家长应该尽量给孩子营造安静、舒适的环境。
有些孩子精力比较旺盛，到了晚上睡觉时也很精神，这时候父母可以带孩子多运动，这能够消耗孩子的精力，进而使睡眠变得容易。在孩子比较疲惫的时候，就更容易入睡，而且睡眠质量也更加的出色。
在饮食不当的时候，比如食用了兴奋性食品，也可能会让孩子晚上睡不着。孩子饮茶、喝咖啡或者是喝可乐，都能起到兴奋的作用，而且吃巧克力也会影响到睡眠，进而出现晚上睡不着的情况。所以家长们要注意孩子的饮食问题，避免孩子吃能够引发兴奋的食物。
