- 煲汤类，营养丰富，易消化，推动胃口及奶水的代谢，协助产妇修复身体。老母鸡汤，骨头汤、羊肉汤、猪脚汤、猪肘子汤交替着吃，在其中猪蹄炖黄豆汤是传统式的催奶食品类。
- 生鸡蛋，蛋白、碳水化合物、矿物成分高，消化吸收消化率高。吃的方式有煮蛋、鸡蛋汤、蒸鸡蛋羹，或打在汤面里等。传统式上产妇坐月子时，每日最少要吃十个八个生鸡蛋，实际上两三个生鸡蛋已彻底能够达到营养要求，吃得过多身体也没法消化吸收。 强烈推荐个人专辑：产妇滋补养生健身饮食
- 小米粥，富含维生素b2、膳食纤维素和铁。可单煮小米或将其与稻米合煮，有非常好的滋补实际效果。但不必彻底依靠小米粥，因小米含有的营养终究并不是很全方位。
- 老红糖、大枣、、赤小豆等鲜红色食品类，富含铁、钙等，对血红蛋白的提升有益，协助产妇补血补气、去寒。但要留意老红糖是粗制糖业，残渣较多，应将其烧开再服用。
- 鱼，营养丰富，通络催奶，美味可口。在其中草鱼和鲫鱼是优选，可清蒸的、清炖或煲汤，汤肉一起吃。
- 白芝麻，富含蛋白、铁、钙、磷等营养成份，滋补养生身体，特别适合产妇的营养规定。
- 水果蔬菜，带有丰富多彩的维他命C和各种各样矿物，有利于消化吸收和代谢，提高胃口。各种新鲜水果都能够吃，但因为这时产妇的消化道作用并未彻底恢复，不必吃得太多。冬季假如新鲜水果太凉，能够先在暖气片上面一会儿或用开水烫一下再吃。
