因为在我国推行晚婚晚育年龄现行政策，很多女性生小孩时的年纪大，孕妇分娩后无乳或分泌乳汁量过少时比比皆是。催乳，因此更看起来必需。这儿详细介绍几类催乳菜谱。
1.鲫鱼粥
鲜鲫鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切割成一小块与白稻米或小米手机一起熬粥。粥内不加盐，淡食。因为鲫鱼含有蛋白，有健脾开胃健脾胃、清除凉气激发奶水之功效。假如用鲫鱼1条(500～700克)熬汤(少量佐餐生抽，不适合加盐)吃荤渴汤，催乳实际效果也非常好。
2.鲫鱼豆腐汤
鲜草鱼500克，去鳞、脏，加绿豆芽60克(或通草6克，中药房有销售)熬汤喝。每日2次，吃鱼喝汤，连服 3～5天。草鱼能与立滋阴养血，清热利湿利湿、催乳之功效。通草可换气下乳，与草鱼般配，实际效果更好。鲫鱼豆腐汤宜淡食。
3.猪骨头通草汤
猪骨头(腔骨、猪排骨、膝盖骨皆适宜)500克，通草6克，放水1000mL，熬1～2钟头，熬出龙骨汤约1小盘子，添加少量生抽，一次喝了，每日喝一次，连服3～5天。猪骨头有补气补血、生乳功效，对孕妇有通奶水、补身体、促恢复的功效。
4.猪蹄通草汤
猪蹄1只，通草3克，放水1500mL，放进锅(石锅为宜)内共煮，先用文火，水开后改慢火，煮1只猪蹄，持续服3～5天。猪蹄在午饭时吞掉。因猪蹄含丰富多彩的蛋白和人体脂肪，有极强的补血补气、活血化瘀功效。通草可利湿，通奶水。二者搭配，对孕妇有恢复人体，催乳之功效。
5.红花炖猪瘦肉
干黄花菜(别名金针菜)25克，猪瘦肉250克，煮或炖至软烂烧菜佐餐。也可以用同量金针菜与猪蹄1只共煮来吃。金针菜可医治女性封闭式(但务必用干的且与生猪肉或猪蹄共煮，炖才合理)
6.花生仁米粥
生花生米(带粉衣)100克，稻米200克，将花生仁捣碎后放进淘净的稻米里熬粥。粥分2次(早午或迟早各一次)喝了，连服3天。花生仁含有蛋白和不饱和脂肪酸，有醒脾健脾开胃、行气催乳的功效。粉衣有活血化瘀益气养血作用。此粥对孕妇生完孩子气血两虚有一定功效。
7.黄瓜仁鲶鱼汤
黄瓜仁50克，鲜鲶鱼500克，一同煮汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放置些生抽，不加盐，一次吃了。内服1次。连服3天。丝爪仁有行血、催乳功效，鲶鱼有与立滋阴养血、彭中行气的功效。喝汤对生完孩子气滞血瘀者也有一定的医治功效。
8.口味淡猪肘子
猪肘1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2占比，用冷水慢火烧煮至熟烂。午饭吃荤，晚饭喝汤。川芎为补血补气调理月经的妇产科要药，且有促进消化功效。王不留行有行血调理月经、催乳、退肿功效。猪肘肉具备丰富多彩的蛋白和人体脂肪。三者般配，有活血化瘀补血补气、通脉下乳、强壮人体功效，对生完孩子产后无奶且气血虚者尤宜。
9.阿胶糕红枣羹
阿胶糕250克，红枣1000克，核桃仁500克，老冰糖500克。将核桃仁除皮留仁，捣碎预留。将红枣清洗，兑适度的水放锅内煮熟，用整洁沙布滤掉皮核，嵌入另一锅内，放进老冰糖、核桃肉慢火炖之。
与此同时，将阿胶糕放碗内上屉蒸烊化后，加在红枣、阿胶糕锅内熬出羹即成。生完孩子每日早上服2～3汤勺，有补气补血、调肠胃、润肺补阴功效。
本药羹对绝大部分孕妇的产后修复、身体机能调养、催乳催奶都十分合理。尤其是冬季生小孩的孕妇，服食实际效果尤佳。
