女性来月经期间，或多或少会出现身体上的不适反应，这主要跟女性平时的个人生活习惯有关，经期可以通过饮食调理来缓解不适，有些女性来月经的时候会有腰疼的现象，那么，来月经腰疼吃什么可以改善？
来月经腰疼可以吃点清淡的，容易消化且比较营养的来改善，像豆类、鱼类，还有富含蛋白食物，以及绿色蔬菜和新鲜水果也是必要的，这些食物对于改善腰疼都有好处，只要饮食上多加注意即可，尽量不吃生冷和刺激的食物就好。
女性在经期流失了大量的铁质，容易出现气血不足的情况，气血不足也会引起腰疼，因此，还可以用红枣、枸杞和桂圆泡水喝来改善腰疼，同时也能补气血。平时也可以多吃补肾补血的食物，例如核桃、黑芝麻。
来月经的时候如果腰疼，那么就要注意好保暖问题，尤其是在寒冷潮湿的季节，特别要做好腰部保暖。不要在潮湿的地方长待，也不要在潮湿的环境睡觉，可以用电热毯来帮助驱寒。而平常可以多做一下腰部腰部，帮助舒缓腰肌，并且促进腰部的血液循环，这样可以有效缓解来月经时的腰疼情况。
