扭到脖子一动就疼，可能是落枕、肌肉拉伤、颈椎病等原因引起的，需针对病因相应选择缓解方法。
如在早晨睡醒后，出现脖子一动就疼的症状，很可能是落枕，可对疼痛部位热敷，促进血液循环，缓解疼痛症状。如疼痛症状特别明显时，可在患处贴敷活血通络、散寒止痛的膏药，并口服布洛芬、美洛昔康、塞来昔布等药物止痛。
如因转动脖子时力量过大，出现疼痛症状时，可能是肌肉拉伤引起的。肌肉拉伤24小时内，需局部冷敷，减少毛细血管出血、渗出，防止肿痛症状加重，24小时后需热敷，并在疼痛部位涂抹红花油适度按摩，促进血液循环，有利于瘀血的吸收、消退，对疼痛的尽快缓解有帮助，必要时遵医嘱服用双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等药物止痛。
如长期伏案学习和工作，颈部长期僵直、疼痛，且转动脖子后疼痛加重，考虑是颈椎病引起的。针对该病，应改善不良姿势，并进行牵引治疗或者红外线等理疗，再补充钙和维生素D促进病情好转。
