电脑辐射，久坐不动，办公室污染等已经成为现代办公族不可避免的危害。因此，很多白领族的身体处于亚健康状态，办公族应该如何进行自我保健，远离亚健康？
一、办公室防辐射
电脑辐射量少，但办公室可能包括10台左右甚至10台以上的电脑，此时的辐射量不容忽视。长时间呆在空调房间里，空间相对关闭，计算机散发的有害物质浓度逐渐增大，可能对人体造成一定的危害。那么办公室该如何减少辐射呢？
1、适当活动，减少与电脑的接触时间。
一般工作1~2小时后，最好去窗户看风景，减少与电脑的长时间接触，保护视力。
2、保持室内空气流通。
时间看窗户通风，流入外面的新鲜空气，减少室内混浊的空气，有助于减少放射线，减少疾病的发生。
3、防辐射射线的植物
可以在电脑桌上放置吸收放射线和有害物质的植物，如仙人球、芦荟、吊灯。
4、经常洗脸，多吃防辐射的水果蔬菜
每隔1小时用清水洗脸，可以减少脸上的辐射物质，同时应该多吃橘子、苹果、猕猴桃、葡萄柚、樱桃、草莓等防辐射的水果蔬菜，如西红柿、豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、西兰花、白菜、萝卜等十字花科蔬菜。
二、忙中闲逛，健康运动。
1、清洁电脑
每天在使用电脑之前，可以用专用的画面清洁液擦拭画面上的灰尘。因为画面上附着的微粒子会增加放射线量。擦拭的同时，保持身体运动，一举两得。
2、脚底踩两个网球
坐在电脑前工作时，脚底踩两个网球，一边工作，一边踩网球在地面上小范围滚动。这样既能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身健康。
3、喝点绿茶，扭扭腰
每三个小时起来扭扭腰能有效防止腰椎盘推出。
4、抬头挺胸，转脖子
时不时地抬头挺胸，转转脖子有利于预防颈椎病。
