血液对女性来世尤为重要。因为女性一生经历经期、怀孕、生育、哺乳等阶段。气血供应不足，女性朋友的脸老化快，体质脆弱。
一、食养
女性日常应适当多吃含有造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
推荐食谱:
1、龙眼枣粥
龙眼肉15克，枣3~5枚，粳米100克。煮成粥，穿上热衣服。
效果:养心补脾，滋养强壮。
2、首乌枣粥
首乌60克，枣3~5枚，粳米100克。首先用乌煎取浓汁去渣，加入枣和粳米煮粥，加入适量的糖，煮一两次就行了。温暖的衣服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需要少锅或搪瓷锅。
效果:补肝益肾，养血理虚。
3、菠菜粥
带根新鲜菠菜150克，洗净切割，加入粳米100克和砂锅加水800毫升，煮至稠状即可食用。
效果:适用于缺铁性贫血。
4、杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
效果:补充虚劳、益气血、健脾养肝、益脑补肾。
二、神养
心情愉快，性格开朗，不仅能提高身体免疫力，还能促进身心健康，促进身体骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，面部光泽。所以，要时刻保持乐观的情绪。
三、睡养
保证充分的睡眠和充分的能量和体力，有时起居，娱乐和工作。学习科学生活，培养现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。
四、动养
经常参加体育锻炼，特别是生孩子的女性，经常参加能力强的体育锻炼和户外活动，每天至少30分钟。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和造血功能。美白红润肌肤简单按摩法。
补血资料:
只吃枣就能补血吗？
枣具有补血的作用，但只吃枣一样的东西，效果相当弱，如果女性想用食物补血，建议用枣和葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果比只吃枣有用。
长期服用枣的话肚子容易膨胀，身体会变胖，怕胖的人不应该长期服用，每周吃2~3次就足够了，为了不补充血液，必须担心减肥问题。
红糖补血？盘点女性补血的6个误区
女性一生都不能补血，每月的失血甚至生孩子的出血，女性朋友们不断寻求补血的方法，吃红肉补血，吃红糖补血，喝补铁剂补血……那真的有效吗？在补血的过程中容易进入错误的地区，今天的编辑带着女性出现补血的6个错误，一起来看看吧。
龙眼补血胜枣6种龙眼补血食谱
女性颜色好的话，不怎么装饰也会表现出自然的美。如果你想要好的颜色，你必须有足够的气血。龙眼营养丰富，自古以来就是人们喜欢的滋养食材，补血效果好。因此，适量食用龙眼，能够养颜。小编今天介绍六款龙眼补血食谱给大家。
请告诉我一些女性补血美颜的方法
平时应该多吃含有优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食品，如枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、鳗鱼、海参
