随着工作节奏的加快，许多白领习惯性争分夺秒，早上牺牲吃早饭的时间工作和会议。专家指出，这不仅没有好处，而且容易引起身体其他疾病。那么该怎么吃呢？让我们看看。
一、早餐最基本的要求
①等待时间不要太长，节奏快的早晨必须迅速得到
②消化，难以消化的食物会导致胃肠整天的不适，工作效率也会下降
③热食组合早上吃温暖的食物，有助于使尚未完全醒来的身体恢复精神。
二、早餐前喝水
人一夜睡觉，消耗大量水分和营养，起床后处于生理缺水状态。只吃普通早餐，就不能补充生理缺水。因此，早上起床不要匆忙吃早饭，要马上喝500-800毫升冷热水，补充一夜之间流失的水分，清理肠道，但吃早饭前不要喝太多水。
三、早餐过于精细但缺乏营养
不吃早餐是不行的，但早餐过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。美丽的西点味道好，但营养单一，容易消化，不饿。孙承芝认，好的早餐不仅有营养，，还需要空腹。上午通常是人们工作集中的时间，2小时消化完毕，10点以上空腹，今后不能工作了。
理想的早餐最好有粥。专家建议燕麦粥更好。不仅营养丰富，而且持续消化的时间也很长，可以在粥里放五六个枣补充VC。早餐的主食和水果都有。如果有时间的话，可以做西红柿炒蛋。蔬菜和鸡蛋也有。早餐牛奶是必不可少的，它的营养自然不用说，而且它的消化时间是3个小时，比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。
四、中途吃早饭会损害健康
为了多睡一会儿，很多人都想把早饭放在上班的路上。在街上吃小吃，走着吃，专家说早饭不仅要吃营养，还要吃健康的食物。醒来出发，中途吃早饭的习惯对健康有很大影响。早餐前1小时喝水，帮助消化液分泌，上班途中不能慢慢咀嚼，走路时血液不足以帮助胃蠕动消化，消化不良。专家认为，为了健康早起吃早饭是合算的。
4大治愈系早餐有助于OL吸收正能量
每天早上醒来吃早餐吗？睡得太多，不是直接去工作单位吃早饭吗？现在人们也渐渐意识到不吃早餐的坏处，早餐对我们很重要，但还是鲜少有人知道早餐该吃什么不该吃什么。
早餐要吃热养胃牢记4要6不要
早餐要吃，还得吃热的；饮食要清淡；饭后不能立刻工作否则影响消化……这些都是保护胃部健康需要注意的事项。小编提醒你，养胃有讲究，要想养好胃就得坚持“4要6不要”，让你学会正确的养胃方法。
女性知道早餐第一次吃什么最健康
早餐是在早餐店或路边走边吃。早餐快餐店提供的食品多具有高脂肪、高蛋白质、高卡路里、高糖的特性，以这种食品为早餐，不仅营养不均衡，而且潜藏着原因。
