生理日的保健真的很重要，我们必须自己注意。这是重要的问题，应该是重要的因素，从上个月经的第一天开始，28天后是第二次生理日，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也不同。
生理日的感情兴奋:
生理日和平时一样心情愉快，防止感情变动，有什么不兴奋，保持稳定的感情非常重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
生理日营养不足:
月经来潮后每月失去一定量的血液，必须适当增加蛋白质、维生素、铁、钙等营养。生理日应该多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。不应该暴饮暴食，不喜欢饮食，吃太多辛辣的助阳产品会导致月经前期、月经过多等，吃太冷的生冷食物会导致痛经、闭经、疾病。
生理日穿紧身衣:
生理日穿立胯小、臀围小的紧身衣，局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，会阴充血水肿，泌尿生殖系统感染等疾病也容易发生。
经期受寒凉：
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。不要用冷水洗澡或洗脚，以免月经失调。
经前X线检查：
育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
经期坐浴：
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
喝浓茶:
生理日应适当多喝白开水，不应喝浓茶。浓茶含咖啡因高，刺激神经和心血管，生理痛、生理日延长或出血过多。同时，茶中的单宁在肠道与食物中的铁相结合，会产生沉淀，影响铁质吸收、贫血。另外，生理日最好不要喝酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
K歌:
女性在生理日呼吸膜充血，声带充血，肿胀。大声哼唱或大声说话，声带肌容易疲劳。
过性生活：
经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，可能带入细菌，引起生殖器官炎症，也可能增加经血量或延长经期。
过于疲劳:
生理日应合理安排休息时间，避免剧烈运动和体力劳动，使劳动和休息相结合。生理日过度劳累，生理日延长或月经过多，相反过度安心，血气凝滞，容易引起生理痛等症状。
