雪天.如何防寒保温
1.防寒方式不当
防寒方式不当，包括衣服薄、门窗关闭不通风、进入被子睡觉等。喜欢时尚的年轻人在进出室内外温差大的环境时，要注意及时增减衣物。下雪天，不要为了追求时尚而露出或穿薄衣服。
雪天旅行，双脚最冷，全身体温下降。一般可引起感冒、关节炎、消化不良、妇科疾病等。因此，踩雪后，最好用热水浸泡脚。下雨夹雪的天气和积雪融化的话，鞋子湿了，容易冻伤脚。在袜子大衣上穿塑料袋穿鞋，保温，隔热。
2.注意均衡饮食
多主食和适量温热食物。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。多水果和适量的阴凉食物。为了防止阴平阳秘着火，冬天应该吃鸭子、鹅、莲藕、木耳等阴影保护品，特别是体弱多病、精气损失的人，寻求阴阳平衡。此外，每天补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。
适量增加辣防寒食物。吃辣的东西可以去除寒冷。辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香挥发油，辣椒中含有辣椒素，它们都属于辣食品，冬季多吃，不仅增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
3.按摩阳池穴可以暖身
阳池这个名字意味着囤积太阳的热量。阳池穴在人的手背臂上，位置正好在手背骨的集合部位。寻找的方法是首先把手背翘起来，胳膊上出现一些皱纹，按住靠近手背一侧的皱纹，在中心找到压痛点。这是阳池穴。阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，血液循环就通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，慢慢进行，时间长，力量慢。最好双手一起使用。用一只手的中指按压另一只手的阳池穴，用另一只手的中指按压这只手的阳池穴。这种姿势可以自然地将力量从中指传递到阳池穴，不需要别人的帮助。手脚发冷的女性，一般只要继续刺激阳池穴，就不会担心冬天的到来。
4.户外活动可以促进热产生
户外活动可以促进热产生，调节新陈代谢功能，增强大脑皮层的兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当移动筋骨，出汗。锻炼身体要结合动作，跑步操作要像出汗一样，出汗多，违背冬天阳气伏藏的道路。
运动也因个人体质和年龄而异。例如，有心脑血管疾病的人必须停止打球、登山等剧烈运动的呼吸系统疾病的人，例如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动选择上午、下午日照充足的时候，不要受到寒冷的刺激，不要诱发急病。老年人要注意保温，不要早起锻炼，以免脑供血不足引起中风。
5.从养生早上开始喝热粥
从冬天的养生早上开始喝热粥，晚饭应该减肥，养胃。天气冷的时候，早上起床喝热粥，有助于保温，增加身体的防寒能力，预防感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。也可以经常吃安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的枣粥、润肺生津的银耳粥、消化痰的萝卜粥等。
6.冬天的心理流感
冬天是没有活力的季节，人们也很懒，一切都没有活力，冬天容易陷入抑郁症。为什么进入冬天后没有精神，烦躁，压力很大？这是冬季抑郁症的症状，俗称冬季心理流感，是一种常见的心理障碍，大家可能在生活的某个时期处于这种心理状态，冬季更容易出现这种症状。
最好的方法是根据自己的健康状况选择慢跑、滑冰、跳舞、打球等强度不同的体育活动，这些都是消除烦恼、恢复精神的良药。
小编评价:你的手脚还冷吗？快点行动吧。学会爱自己和周围的人，外出记得更多的衣服，美丽的冻人不是明智的选择哦赶紧跟上我们的脚步，做个暖美人吧！
